測19款行山杖 專家教路點樣揀

手柄類型

中國香港攀山及攀登總會會長吳銨洋表示，行山杖有不同類型，適用於不同場合。行山人士普遍使用直身手柄行山杖，使用者可握着手柄的泡棉位置，上山時把行山杖放在前方較上的位置，透過手握着柄身，將桿頭壓在地上借力以助行走。

市面上的行山杖，有的以單一支形式出售，也有品牌以一對的形式售賣。吳會長指出，大趨勢是用雙杖，在行山時如果需要負重，例如攜帶露營用具，他建議用雙杖分擔重量；又例如在越野跑比賽中，使用雙杖借力可減少雙腿的負荷，增加持久力，助參賽者走較長的路程。若對路線已很熟悉，知道全程不會太艱辛，攜帶單支行山杖，也能以備不時之需，例如當行山團隊中有人受傷，攜帶的行山杖亦可應急使用。

吳會長表示，T柄行山杖在設計中加入了復康的元素，使用者從上方握着行山杖，使用時變化較少，亦較難以雙杖形式使用，一般適宜用在較輕鬆的路，並不大適合用於難度較高、較多變化的路線，然而其好處是桿身大多能縮短，方便攜帶，適宜一般郊遊。在行走一些基本悠閒路線，又或是家樂徑這些不需要複雜技巧的輕鬆路線時，使用單支T形手柄的行山杖也可應付。較進階的行山路線應使用較專業的直柄行山杖，且應同時使用一對。香港專業教育學院（柴灣）酒店及旅遊系講師香港註冊物理治療師何浩儀先生指出，T柄設計在支撐向下壓的力量可能較為適合，然而，其連接部位及形狀引致用力沒直柄那樣集中，從而對桿身的整體承重能力有一定影響，而握杖時多依賴手掌與拇指對頂，對拇指腕橈側壓力較大，長時間較易導致疲勞。

消費者亦可注意，市面上有部分T柄行山杖，在T柄下方的直身位置有泡棉等物料覆蓋着，身高適合的使用者可以把這部分當作直柄使用。

手柄物料 

何先生指出，手柄有幾種常用的物料，例如EVA泡棉、水松、橡膠等。EVA泡棉可吸收輕微的手汗，因有阻隔性能，於冬季使用時，握在手上也不會覺得冰冷，不過使用者要注意，積存手汗可能會令手柄發出異味；橡膠手柄吸震性能良好但不透氣，手汗會積在表面，而橡膠放置一段時間亦會老化；至於水松則可吸汗，而且會隨着使用時間增加而慢慢配合使用者的手形。

腕帶作用 

何先生指出，使用直柄行山杖時，適當地穿上腕帶有助使用者省力。手應由下而上穿過腕帶再握手柄，適當地調節鬆緊程度後，使用者便可以在大部分時間從腕帶借力，不需全程以手指施力握着手柄。惟使用者須留意，穿上腕帶行山時要注意避免桿頭插進石頭縫隙之間，因為卡着後有機會會拉傷手腕及/或傷及拇指。

適合負重的行山杖 

吳會長指出，進行越野跑時行山杖的主要作用是幫助加快跑步的速度和頻率，因此通常追求較輕巧，桿身可能會用鈦合金或碳纖維，此類材料未必最適合負重；相反採用較堅硬的鋁合金作為材料的行山杖，則負重能力較佳。如行山時扭傷腳，想依賴行山杖作支撐，行山杖便要能承受到使用者的體重和背囊的重量，然而講求輕巧的行山杖未必能承受該等重量。吳會長表示，曾經有其山藝班的學員，因使用越野跑用的行山杖來行山負重，中途不幸扭傷腳，連帶行山杖也拗曲了。因此，在選擇行山杖前，應先了解自己的目標和需要。

適合的長度 

行山杖的長度要配合使用者的身高。香港成年女性的平均身高約在153厘米至161厘米，而男性則約在165厘米至173厘米。吳會長指出，適合一般香港人身形的直柄行山杖，長度約在110厘米至120厘米。一般行山使用的行山杖多數可調校長度，配合不同情境的需要。選購時，應在平地站立，以手握着行山杖的手柄，桿身垂直，桿頭向下貼着地面，然後調校桿身的長度，直至上臂和前臂之間的手肘位形成90度角，便是適合的使用長度。使用者還要預算可調校的長度範圍，上斜坡時需要把桿身調校短約5厘米至10厘米，下斜坡時則需要調校長約5厘米至10厘米。供越野跑使用的行山杖通常都不提供調校長度的功能，跑手應該選擇最適合自己身形的長度。

鎖緊系統 

不少行山杖都可以伸縮或摺疊，容許調校長度和方便收藏於背囊中。打開行山杖後，需將每節之間的鎖扣鎖緊才可使用。吳會長建議購買鎖扣功能良好的行山杖，以免在行走時，行山杖出現收縮和不穩定的情況。當摺疊或伸縮的節數愈多，因鎖扣質素而出現問題的風險也較高。如果伸縮和摺疊相比，一般來說，摺疊行山杖會有一個按鈕，供使用者按下便能鎖穩桿身，相對較方便使用。

他又指出，有些行山杖用作支撐鎖扣的膠料質素欠佳，在行山杖受力不大時，不會察覺到問題，但當要承受較大力量時，便有可能因不夠力支撐鎖位，繼而令桿身縮短，即所謂「逼力」不夠，有機會令使用者失去平衡跌倒。例如使用者行山時給石頭絆倒，嘗試用行山杖借力保持平衡時，便將身體大部分重量壓在行山杖上，如果重量高於行山杖的鎖扣能負荷的重量，便有可能令鎖扣永久再不能鎖穩，又或再不能鬆開。

何先生認為，翻扣鎖的好處是上鎖和解鎖所需的時間較少，而旋轉鎖要注意使用者未必每次都能扭緊，如果不能扭緊鎖扣，途中遇上突發情況要用行山杖借力的話，一壓下去桿身便有可能縮短，令使用者失平衡。

桿頭的膠套和擋沙碟的作用 

部分行山杖會附有膠套蓋着桿頭，亦有產品附有一塊稱為擋沙碟或擋泥碟的配件設置在桿頭對上數厘米的位置。

何先生認為，行山杖附有膠套，可能是與本港的郊遊地點的路面狀況有關。他指出，在外地，郊遊行經的多是山野地方，行山人士直接用行山杖的金屬桿頭做觸地點便適合；而在本港，不少郊遊地方也有一些由混凝土覆蓋的路段，配合膠套使用時摩擦力會更高，所以更適合使用有膠套蓋着的桿頭行走。吳會長指出，膠套除了能保護桿頭，還能避免桿頭損壞山徑表面，防止挖爛草地。有些越野跑比賽是不容許使用行山杖的，以免短時間內太多人用行山杖插進山徑表面，使之破爛而有損生態環境。

此外，在桿頭蓋上膠套亦可避免乘搭公共交通工具時，桿頭弄傷其他乘客，又或是放在背囊時，可減低將背囊弄破的機會。   有些膠套外底微彎，在行走時較易着地，使用者便會感覺較舒適。部分供越野跑或平地長程路線使用的行山杖也有類似的膠套設計。如果地面不太濕滑，一般都可把膠套蓋着桿頭使用，但因應行程中的路面狀況，有需要時亦可脫去膠套使用。例如中途遇泥漿地或碎石路，便應脫去膠套，再加上擋沙碟或擋泥碟使用。行走碎石較多的路時，桿頭應配上擋沙碟或擋泥碟，有利於在碎石路上行走。

在外地行山要注意的特別情況 

吳會長指出，在雪地行走也需使用行山杖。如果在雪和泥混在一起的地面情況，則必須使用行山杖，而且對行山杖的要求較高，可配合擋雪碟使用，不需要蓋上膠套，因為硬身的桿頭亦適合在冰面使用，在結了冰的地方有助平衡。不過，如遇到需要破冰的情況，行山杖便不適合，而可能需要使用冰斧。

行山人士須隨機應變作出適當判斷 

想行山旅程更圓滿，除了要視乎行山人士本身的能力，更要視乎是否有帶備行山杖等輔助工具。行山人士應該選擇在能力範圍內可應付的路線，並且不宜單獨行山，最好與一些對路線有經驗的朋友結伴同行，因為行山時必須隨機應變，在適當的時候作抉擇。如果在一條較為長的路線（例如10公里），當中可能包括平路、上山和下山路段等，再加上天氣變化，種種因素都會影響是否需要使用行山杖。如果天氣晴朗，地面乾爽，一般在平地和上山路段時可以不使用行山杖，而只在下山時使用。如果天陰有雨，則在上山及下山時使用行山杖，以幫助身體平衡，較易站穩。

護理有法 

行山杖亦需要清潔和護理，最好先參考產品說明書建議的方法。

吳會長提醒消費者，在每次行山後，需要為行山杖清潔，清除沾上的沙石或污泥等物質。如果遇上下雨或行走有積水的位置，便需要把行山杖抹乾。吳會長指出，以往曾有其山藝班的學員因桿的物料氧化嚴重，使桿身無法伸縮。在清除積水方面，摺疊的行山杖在摺起後，較易將藏在內裏的水排出，而伸縮的行山杖則需要使用者較細心將每節拆開，再清除內裏的積水和污垢，之後重新組裝好。

何先生亦提醒消費者，最好將行山杖存放在乾爽陰涼處，因為行山杖如長期存放在潮濕和溫度高的地方，膠料部件會加速老化，有機會令行山杖不能再正常使用。每次取出來使用前，亦應先檢查行山杖是否能正常打開，鎖扣能否鎖緊等，以保使用安全。

測試樣本及項目 

本會於2025年6月至7月期間，從戶外活動用品店、體育用品店、百貨公司的體育用品專櫃等零售點購買19款可調校長度而聲稱的最長使用長度在135厘米或以下的行山杖。以手柄的種類區分樣本，11款採用直身手柄，當中有5款以一對的形式售賣（表一），6款以單一支形式售賣（表二）；另外8款則採用T形手柄（表三）。

直柄樣本中，以一對售賣的樣本售價由每對$719至$1,790不等，以單一支形式售賣的樣本售價由每支$180至$810；而在T柄樣本中，售價由每支$225至$580。

化驗所建議測試參考德國的行山杖標準DIN 79016:2024進行。

測試結果 

表面狀況

樣本表面狀況良好

標準要求行山杖除了桿頭尖端之外，其他部位不得有尖銳角和銳利邊以及可能造成傷害的粗糙表面。檢查發現，沒有樣本檢出這些不良表面狀況。

防止受困設計 

模擬行山杖被卡着的情況 

行山杖的設計必須確保在使用過程中被困着時，例如卡在石塊或冰塊中間，將桿拉出時所受到的力量不會傳遞到使用者的手腕和手臂等部位，測試評審防止行山杖被卡着而受困的設計。產品可透過設計具有釋放功能的腕帶或使用無腕帶設計來達到此目的。然而，由於是次測試的樣本全部都有腕帶，亦沒有釋放功能，因此按標準要求，須能夠以140牛頓或以下的力量將樣本的擋沙碟向上拉過一個65毫米闊的罅隙。測試發現有1款樣本SP1的擋沙碟需要205牛頓的力量才能通過罅隙，高於標準限值，表現不太理想。

拿起1包10公斤的米約需100牛頓的力量，換言之，需要使用大於拿起2包10公斤米的力量才能把行山杖拉出 。

手柄測試 

有1款樣本的手柄容易拉脫 

標準要求從桿身向上拉脫手柄的力量必須達300牛頓或以上，惟其中1款樣本T8的手柄以149牛頓的力量便可拉脫。此外，標準要求手柄邊緣的圓弧位置半徑達2毫米或以上，而軟身手柄則可以在1毫米或以下。T8的手柄有部分邊緣的圓弧位置半徑少於2毫米，使用時或會較不舒適。T8在手柄測試的表現不太理想。

(左）樣本T8的手柄以149牛頓的力量便可拉脫。(右）樣本T8的手柄有部分邊緣的圓弧位置半徑少於2毫米。

此外，手柄的形狀必須設計良好，符合人體工學，方便使用者控制行山杖，而手柄亦必須能抵受來自桿身向上的力量，不易被桿身刺穿手柄末端。各樣本在手柄形狀和抗穿破能力的測試表現滿意。

腕帶測試 

腕帶闊度 

標準要求腕帶在接觸身體的部分闊度最少要達16毫米。腕帶夠闊可將力量分散，避免過於集中在手的某個位置而產生太大不適感。

有3款樣本腕帶量得的闊度低於16毫米，分別是T3的15毫米、T5的15.1毫米及T7的4.2毫米。

樣本T7的腕帶較幼。

此外，各樣本腕帶支撐力的測試表現滿意。

桿身測試 

支撐力及鎖緊力 

是次所有樣本的桿身都可調校長度。對於可調校長度的行山杖，標準要求其調校長度的鎖緊系統的最小支撐力達550牛頓。在測試施加550牛頓（化驗所指代表使用者上半身的重量）的壓縮力（約相等於5.5包10公斤米的重力）下，樣本不可滑落縮短，但不包括彈簧設計的縮短。

有8款在受壓下滑落縮短，包括SS1、SS6、T1、T3、T4、T5、T7及T8。

如果行山杖採用的鎖緊系統使用旋轉螺絲的旋轉鎖（twist lock），標準要求這些鎖緊系統，在扭緊至1.5牛頓米的力矩後，繼而往解鎖的方向扭動四分之一圈再進行測試，如其最小支撐力不會減少25%，便算是有足夠的夾緊力。這測試模擬使用者沒有完全扭緊旋轉鎖而使用的情況。

旋轉鎖

而如果行山杖採用的鎖緊系統使用翻扣鎖（flip lock），則這些鎖緊系統設計的夾緊力不應在預期的使用過程中意外改變。

翻扣鎖

樣本中10款使用旋轉鎖，另外9款使用翻扣鎖。當中8款使用旋轉鎖的樣本被認為夾緊力不足以鎖緊桿身，包括SS1、SS6、T1、T3、T4、T5、T7及T8。

以持續負載力測試桿身耐用程度 

測試以手柄為中心，沿着桿身的縱軸施加約250牛頓的壓力100,000次來模擬長期使用的情況，完成後檢查桿身有否永久變形、附件損壞，如果桿身的長度可調校，則檢查有否滑落縮短。結果全部樣本的桿身沒有發現永久變形或滑落縮短，表現良好。不過有3款樣本T1、T3及T5在完成測試後，桿頭的膠套出現破損。消費者在購買行山杖時，應查詢有否供應可替換的配件，以延長產品的壽命。

此外，各樣本在桿身的壓縮力測試、彎矩測試和過載斷裂測試表現滿意。

桿頭測試 

桿頭尖端的硬度 

行山杖需要堅硬的桿頭尖端，以便在泥土、碎石和冰面等各種崎嶇地形上提供良好的抓地力。這些耐用的桿尖可以深入地面，保持穩定，在陡峭的上下坡等路面上尤其重要。標準要求桿頭尖端的硬度要達到洛氏硬度（HRC）值50或以上，惟有2款的桿頭尖端硬度低於50，分別是T4及T7，因而評為不太理想。

此外，各樣本在桿尖冰面測試和抗變形測試均表現理想。

其他測試 

有樣本的擋沙碟穩固度不足 

樣本當中有17款配備擋沙碟。標準要求在攝氏零下20度的環境，分別在向下承受500牛頓力量及向上承受350牛頓力量，都不會破損，並且不會移位超過3毫米。

測試結果發現，3款在將桿身推向下承受500牛頓力量後，擋沙碟移位超過3毫米，分別是SP2的6毫米、SS6的5毫米及SS3的4.5毫米；另有1款SS2在將桿身拉向上承受350牛頓力量後，擋沙碟鬆脫。

此外，各樣本在擋沙碟大小和其他受力測試表現滿意。

部分樣本的膠套易鬆脫 

標準又要求，如果桿頭附有膠套，在正常使用下應不易鬆脫。抗拉測試要求膠套能承受40牛頓的拉力。有16款樣本的桿頭附有膠套，其中3款的膠套在低於40牛頓的拉力下鬆脫，分別是SS6的10牛頓、T3的22牛頓及T7的37.1牛頓，該3款樣本因而評為不太理想。

此外，各樣本膠套硬度測試表現滿意。

同類樣本重量有差異 

化驗所在量度重量時，會連同樣本所附有的配件一起量度，包括擋沙碟和桿頭膠套。

直柄樣本中，以單一支的重量計，最輕是SP3，重198.4克，不過該款樣本並沒有桿頭膠套，而最重是SP5，重309克。

T柄樣本中，最輕是T3，重179.2克，而最重是T7，重285克。

標示與說明 

參考DIN 79016:2024標準的要求，大部分樣本的標示與使用說明不足。樣本當中，SP2、SP4、SS2和SS5的使用說明涵蓋較多標準要求的重點。

本會建議供應商能提供詳細的使用說明，例如詳細的清潔和保養方法和注意事項，以及使用時如何因應使用者的高度選擇和調校行山杖的長度。此外，亦應該提示使用者將行山杖的各部件設置好，令到部件在使用過程中不會相互滑動，並應在使用過程中定期檢查。 

樣本比較

表一：行山杖樣本測試結果（直身手柄，以一對售賣的樣本）

表二：行山杖樣本測試結果（直身手柄，以單支售賣的樣本）

表三：行山杖樣本測試結果（T形手柄）

選擇指南

• 先了解自身需要，如果打算行一般遠足路線，採用任何種類的行山杖都足夠應付。然而，如果打算行難度較高的路線，應該選擇質素較高的行山杖。若需要背負較重的行李，便應選用可承受相應重量的行山杖。  
• 選購直柄行山杖時，應在平地站立，以手握着行山杖的手柄，桿身垂直，桿頭向下貼着地面，然後調校桿的長度，直至上臂和前臂之間的手肘位形成90度角，便是適合的使用長度。
• 如果打算使用雙杖，選購時便應同款購買一對，會較易平衡；不要混合長度或形狀不同的行山杖。
• 宜選用有泡棉包着手柄位的行山杖，使用時會較舒適。
• 行山杖有一定重量，亦會佔據背囊的一些位置，消費者應考慮自己可攜帶的行李重量和背囊的空間。
• 選購時應向店員查詢使用方法，並親自嘗試操作，並檢查附件是否齊全及鎖扣運作良好。
• 出發前先清楚了解如何操作和使用行山杖，不要到達起點時才第一次操作。
• 是次測試所見，不論價錢高低，都有在大部分測試項目表現理想的行山杖，消費者可根據自己的需要及預算揀選。 

廠商回應 

「Columbia」（SP2）的代理商表示，該款產品具備可調節長度設計，建議消費者依實際使用需求自行精準調校長度，以獲得最佳使用效果。該公司認為，本會的擋沙碟測試結果僅為個別案例，該公司將進一步與生產商跟進相關事宜。

（本文部分資料由中國香港攀山及攀登總會會長吳銨洋先生及香港專業教育學院（柴灣）酒店及旅遊系講師香港註冊物理治療師何浩儀先生提供）