测19款行山杖 专家教路点样拣

手柄类型

中国香港攀山及攀登总会会长吴铵洋表示，行山杖有不同类型，适用于不同场合。行山人士普遍使用直身手柄行山杖，使用者可握着手柄的泡棉位置，上山时把行山杖放在前方较上的位置，透过手握着柄身，将杆头压在地上借力以助行走。

市面上的行山杖，有的以单一支形式出售，也有品牌以一对的形式售卖。吴会长指出，大趋势是用双杖，在行山时如果需要负重，例如携带露营用具，他建议用双杖分担重量；又例如在越野跑比赛中，使用双杖借力可减少双腿的负荷，增加持久力，助参赛者走较长的路程。若对路线已很熟悉，知道全程不会太艰辛，携带单支行山杖，也能以备不时之需，例如当行山团队中有人受伤，携带的行山杖亦可应急使用。

吴会长表示，T柄行山杖在设计中加入了复康的元素，使用者从上方握着行山杖，使用时变化较少，亦较难以双杖形式使用，一般适宜用在较轻松的路，并不大适合用于难度较高、较多变化的路线，然而其好处是杆身大多能缩短，方便携带，适宜一般郊游。在行走一些基本悠闲路线，又或是家乐径这些不需要复杂技巧的轻松路线时，使用单支T形手柄的行山杖也可应付。较进阶的行山路线应使用较专业的直柄行山杖，且应同时使用一对。香港专业教育学院（柴湾）酒店及旅游系讲师香港注册物理治疗师何浩仪先生指出，T柄设计在支撑向下压的力量可能较为适合，然而，其连接部位及形状引致用力没直柄那样集中，从而对杆身的整体承重能力有一定影响，而握杖时多依赖手掌与拇指对顶，对拇指腕桡侧压力较大，长时间较易导致疲劳。

消费者亦可注意，市面上有部分T柄行山杖，在T柄下方的直身位置有泡棉等物料复盖着，身高适合的使用者可以把这部分当作直柄使用。

手柄物料 

何先生指出，手柄有几种常用的物料，例如EVA泡棉、水松、橡胶等。EVA泡棉可吸收轻微的手汗，因有阻隔性能，于冬季使用时，握在手上也不会觉得冰冷，不过使用者要注意，积存手汗可能会令手柄发出异味；橡胶手柄吸震性能良好但不透气，手汗会积在表面，而橡胶放置一段时间亦会老化；至于水松则可吸汗，而且会随着使用时间增加而慢慢配合使用者的手形。

腕带作用 

何先生指出，使用直柄行山杖时，适当地穿上腕带有助使用者省力。手应由下而上穿过腕带再握手柄，适当地调节松紧程度后，使用者便可以在大部分时间从腕带借力，不需全程以手指施力握着手柄。惟使用者须留意，穿上腕带行山时要注意避免杆头插进石头缝隙之间，因为卡着后有机会会拉伤手腕及/或伤及拇指。

适合负重的行山杖 

吴会长指出，进行越野跑时行山杖的主要作用是帮助加快跑步的速度和频率，因此通常追求较轻巧，杆身可能会用钛合金或碳纤维，此类材料未必最适合负重；相反采用较坚硬的铝合金作为材料的行山杖，则负重能力较佳。如行山时扭伤脚，想依赖行山杖作支撑，行山杖便要能承受到使用者的体重和背囊的重量，然而讲求轻巧的行山杖未必能承受该等重量。吴会长表示，曾经有其山艺班的学员，因使用越野跑用的行山杖来行山负重，中途不幸扭伤脚，连带行山杖也拗曲了。因此，在选择行山杖前，应先了解自己的目标和需要。

适合的长度 

行山杖的长度要配合使用者的身高。香港成年女性的平均身高约在153厘米至161厘米，而男性则约在165厘米至173厘米。吴会长指出，适合一般香港人身形的直柄行山杖，长度约在110厘米至120厘米。一般行山使用的行山杖多数可调校长度，配合不同情境的需要。选购时，应在平地站立，以手握着行山杖的手柄，杆身垂直，杆头向下贴着地面，然后调校杆身的长度，直至上臂和前臂之间的手肘位形成90度角，便是适合的使用长度。使用者还要预算可调校的长度范围，上斜坡时需要把杆身调校短约5厘米至10厘米，下斜坡时则需要调校长约5厘米至10厘米。供越野跑使用的行山杖通常都不提供调校长度的功能，跑手应该选择最适合自己身形的长度。

锁紧系统 

不少行山杖都可以伸缩或折叠，容许调校长度和方便收藏于背囊中。打开行山杖后，需将每节之间的锁扣锁紧才可使用。吴会长建议购买锁扣功能良好的行山杖，以免在行走时，行山杖出现收缩和不稳定的情况。当折叠或伸缩的节数愈多，因锁扣质素而出现问题的风险也较高。如果伸缩和折叠相比，一般来说，折叠行山杖会有一个按钮，供使用者按下便能锁稳杆身，相对较方便使用。

他又指出，有些行山杖用作支撑锁扣的胶料质素欠佳，在行山杖受力不大时，不会察觉到问题，但当要承受较大力量时，便有可能因不够力支撑锁位，继而令杆身缩短，即所谓「逼力」不够，有机会令使用者失去平衡跌倒。例如使用者行山时给石头绊倒，尝试用行山杖借力保持平衡时，便将身体大部分重量压在行山杖上，如果重量高于行山杖的锁扣能负荷的重量，便有可能令锁扣永久再不能锁稳，又或再不能松开。

何先生认为，翻扣锁的好处是上锁和解锁所需的时间较少，而旋转锁要注意使用者未必每次都能扭紧，如果不能扭紧锁扣，途中遇上突发情况要用行山杖借力的话，一压下去杆身便有可能缩短，令使用者失平衡。

杆头的胶套和挡沙碟的作用 

部分行山杖会附有胶套盖着杆头，亦有产品附有一块称为挡沙碟或挡泥碟的配件设置在杆头对上数厘米的位置。

何先生认为，行山杖附有胶套，可能是与本港的郊游地点的路面状况有关。他指出，在外地，郊游行经的多是山野地方，行山人士直接用行山杖的金属杆头做触地点便适合；而在本港，不少郊游地方也有一些由混凝土复盖的路段，配合胶套使用时摩擦力会更高，所以更适合使用有胶套盖着的杆头行走。吴会长指出，胶套除了能保护杆头，还能避免杆头损坏山径表面，防止挖烂草地。有些越野跑比赛是不容许使用行山杖的，以免短时间内太多人用行山杖插进山径表面，使之破烂而有损生态环境。

此外，在杆头盖上胶套亦可避免乘搭公共交通工具时，杆头弄伤其他乘客，又或是放在背囊时，可减低将背囊弄破的机会。   有些胶套外底微弯，在行走时较易着地，使用者便会感觉较舒适。部分供越野跑或平地长程路线使用的行山杖也有类似的胶套设计。如果地面不太湿滑，一般都可把胶套盖着杆头使用，但因应行程中的路面状况，有需要时亦可脱去胶套使用。例如中途遇泥浆地或碎石路，便应脱去胶套，再加上挡沙碟或挡泥碟使用。行走碎石较多的路时，杆头应配上挡沙碟或挡泥碟，有利于在碎石路上行走。

在外地行山要注意的特别情况 

吴会长指出，在雪地行走也需使用行山杖。如果在雪和泥混在一起的地面情况，则必须使用行山杖，而且对行山杖的要求较高，可配合挡雪碟使用，不需要盖上胶套，因为硬身的杆头亦适合在冰面使用，在结了冰的地方有助平衡。不过，如遇到需要破冰的情况，行山杖便不适合，而可能需要使用冰斧。

行山人士须随机应变作出适当判断 

想行山旅程更圆满，除了要视乎行山人士本身的能力，更要视乎是否有带备行山杖等辅助工具。行山人士应该选择在能力范围内可应付的路线，并且不宜单独行山，最好与一些对路线有经验的朋友结伴同行，因为行山时必须随机应变，在适当的时候作抉择。如果在一条较为长的路线（例如10公里），当中可能包括平路、上山和下山路段等，再加上天气变化，种种因素都会影响是否需要使用行山杖。如果天气晴朗，地面干爽，一般在平地和上山路段时可以不使用行山杖，而只在下山时使用。如果天阴有雨，则在上山及下山时使用行山杖，以帮助身体平衡，较易站稳。

护理有法 

行山杖亦需要清洁和护理，最好先参考产品说明书建议的方法。

吴会长提醒消费者，在每次行山后，需要为行山杖清洁，清除沾上的沙石或污泥等物质。如果遇上下雨或行走有积水的位置，便需要把行山杖抹干。吴会长指出，以往曾有其山艺班的学员因杆的物料氧化严重，使杆身无法伸缩。在清除积水方面，折叠的行山杖在折起后，较易将藏在内里的水排出，而伸缩的行山杖则需要使用者较细心将每节拆开，再清除内里的积水和污垢，之后重新组装好。

何先生亦提醒消费者，最好将行山杖存放在干爽阴凉处，因为行山杖如长期存放在潮湿和温度高的地方，胶料部件会加速老化，有机会令行山杖不能再正常使用。每次取出来使用前，亦应先检查行山杖是否能正常打开，锁扣能否锁紧等，以保使用安全。

测试样本及项目 

本会于2025年6月至7月期间，从户外活动用品店、体育用品店、百货公司的体育用品专柜等零售点购买19款可调校长度而声称的最长使用长度在135厘米或以下的行山杖。以手柄的种类区分样本，11款采用直身手柄，当中有5款以一对的形式售卖（表一），6款以单一支形式售卖（表二）；另外8款则采用T形手柄（表三）。

直柄样本中，以一对售卖的样本售价由每对$719至$1,790不等，以单一支形式售卖的样本售价由每支$180至$810；而在T柄样本中，售价由每支$225至$580。

化验所建议测试参考德国的行山杖标准DIN 79016:2024进行。

测试结果 

表面状况

样本表面状况良好

标准要求行山杖除了杆头尖端之外，其他部位不得有尖锐角和锐利边以及可能造成伤害的粗糙表面。检查发现，没有样本检出这些不良表面状况。

防止受困设计 

模拟行山杖被卡着的情况 

行山杖的设计必须确保在使用过程中被困着时，例如卡在石块或冰块中间，将杆拉出时所受到的力量不会传递到使用者的手腕和手臂等部位，测试评审防止行山杖被卡着而受困的设计。产品可透过设计具有释放功能的腕带或使用无腕带设计来达到此目的。然而，由于是次测试的样本全部都有腕带，亦没有释放功能，因此按标准要求，须能够以140牛顿或以下的力量将样本的挡沙碟向上拉过一个65毫米阔的罅隙。测试发现有1款样本SP1的挡沙碟需要205牛顿的力量才能通过罅隙，高于标准限值，表现不太理想。

拿起1包10公斤的米约需100牛顿的力量，换言之，需要使用大于拿起2包10公斤米的力量才能把行山杖拉出 。

手柄测试 

有1款样本的手柄容易拉脱 

标准要求从杆身向上拉脱手柄的力量必须达300牛顿或以上，惟其中1款样本T8的手柄以149牛顿的力量便可拉脱。此外，标准要求手柄边缘的圆弧位置半径达2毫米或以上，而软身手柄则可以在1毫米或以下。T8的手柄有部分边缘的圆弧位置半径少于2毫米，使用时或会较不舒适。T8在手柄测试的表现不太理想。

(左）样本T8的手柄以149牛顿的力量便可拉脱。(右）样本T8的手柄有部分边缘的圆弧位置半径少于2毫米。

此外，手柄的形状必须设计良好，符合人体工学，方便使用者控制行山杖，而手柄亦必须能抵受来自杆身向上的力量，不易被杆身刺穿手柄末端。各样本在手柄形状和抗穿破能力的测试表现满意。

腕带测试 

腕带阔度 

标准要求腕带在接触身体的部分阔度最少要达16毫米。腕带够阔可将力量分散，避免过于集中在手的某个位置而产生太大不适感。

有3款样本腕带量得的阔度低于16毫米，分别是T3的15毫米、T5的15.1毫米及T7的4.2毫米。

样本T7的腕带较幼。

此外，各样本腕带支撑力的测试表现满意。

杆身测试 

支撑力及锁紧力 

是次所有样本的杆身都可调校长度。对于可调校长度的行山杖，标准要求其调校长度的锁紧系统的最小支撑力达550牛顿。在测试施加550牛顿（化验所指代表使用者上半身的重量）的压缩力（约相等于5.5包10公斤米的重力）下，样本不可滑落缩短，但不包括弹簧设计的缩短。

有8款在受压下滑落缩短，包括SS1、SS6、T1、T3、T4、T5、T7及T8。

如果行山杖采用的锁紧系统使用旋转螺丝的旋转锁（twist lock），标准要求这些锁紧系统，在扭紧至1.5牛顿米的力矩后，继而往解锁的方向扭动四分之一圈再进行测试，如其最小支撑力不会减少25%，便算是有足够的夹紧力。这测试模拟使用者没有完全扭紧旋转锁而使用的情况。

旋转锁

而如果行山杖采用的锁紧系统使用翻扣锁（flip lock），则这些锁紧系统设计的夹紧力不应在预期的使用过程中意外改变。

翻扣锁

样本中10款使用旋转锁，另外9款使用翻扣锁。当中8款使用旋转锁的样本被认为夹紧力不足以锁紧杆身，包括SS1、SS6、T1、T3、T4、T5、T7及T8。

以持续负载力测试杆身耐用程度 

测试以手柄为中心，沿着杆身的纵轴施加约250牛顿的压力100,000次来模拟长期使用的情况，完成后检查杆身有否永久变形、附件损坏，如果杆身的长度可调校，则检查有否滑落缩短。结果全部样本的杆身没有发现永久变形或滑落缩短，表现良好。不过有3款样本T1、T3及T5在完成测试后，杆头的胶套出现破损。消费者在购买行山杖时，应查询有否供应可替换的配件，以延长产品的寿命。

此外，各样本在杆身的压缩力测试、弯矩测试和过载断裂测试表现满意。

杆头测试 

杆头尖端的硬度 

行山杖需要坚硬的杆头尖端，以便在泥土、碎石和冰面等各种崎岖地形上提供良好的抓地力。这些耐用的杆尖可以深入地面，保持稳定，在陡峭的上下坡等路面上尤其重要。标准要求杆头尖端的硬度要达到洛氏硬度（HRC）值50或以上，惟有2款的杆头尖端硬度低于50，分别是T4及T7，因而评为不太理想。

此外，各样本在杆尖冰面测试和抗变形测试均表现理想。

其他测试 

有样本的挡沙碟稳固度不足 

样本当中有17款配备挡沙碟。标准要求在摄氏零下20度的环境，分别在向下承受500牛顿力量及向上承受350牛顿力量，都不会破损，并且不会移位超过3毫米。

测试结果发现，3款在将杆身推向下承受500牛顿力量后，挡沙碟移位超过3毫米，分别是SP2的6毫米、SS6的5毫米及SS3的4.5毫米；另有1款SS2在将杆身拉向上承受350牛顿力量后，挡沙碟松脱。

此外，各样本在挡沙碟大小和其他受力测试表现满意。

部分样本的胶套易松脱 

标准又要求，如果杆头附有胶套，在正常使用下应不易松脱。抗拉测试要求胶套能承受40牛顿的拉力。有16款样本的杆头附有胶套，其中3款的胶套在低于40牛顿的拉力下松脱，分别是SS6的10牛顿、T3的22牛顿及T7的37.1牛顿，该3款样本因而评为不太理想。

此外，各样本胶套硬度测试表现满意。

同类样本重量有差异 

化验所在量度重量时，会连同样本所附有的配件一起量度，包括挡沙碟和杆头胶套。

直柄样本中，以单一支的重量计，最轻是SP3，重198.4克，不过该款样本并没有杆头胶套，而最重是SP5，重309克。

T柄样本中，最轻是T3，重179.2克，而最重是T7，重285克。

标示与说明 

参考DIN 79016:2024标准的要求，大部分样本的标示与使用说明不足。样本当中，SP2、SP4、SS2和SS5的使用说明涵盖较多标准要求的重点。

本会建议供应商能提供详细的使用说明，例如详细的清洁和保养方法和注意事项，以及使用时如何因应使用者的高度选择和调校行山杖的长度。此外，亦应该提示使用者将行山杖的各部件设置好，令到部件在使用过程中不会相互滑动，并应在使用过程中定期检查。 

样本比较

表一：行山杖样本测试结果（直身手柄，以一对售卖的样本）

表二：行山杖样本测试结果（直身手柄，以单支售卖的样本）

表三：行山杖样本测试结果（T形手柄）

选择指南

• 先了解自身需要，如果打算行一般远足路线，采用任何种类的行山杖都足够应付。然而，如果打算行难度较高的路线，应该选择质素较高的行山杖。若需要背负较重的行李，便应选用可承受相应重量的行山杖。  
• 选购直柄行山杖时，应在平地站立，以手握着行山杖的手柄，杆身垂直，杆头向下贴着地面，然后调校杆的长度，直至上臂和前臂之间的手肘位形成90度角，便是适合的使用长度。
• 如果打算使用双杖，选购时便应同款购买一对，会较易平衡；不要混合长度或形状不同的行山杖。
• 宜选用有泡棉包着手柄位的行山杖，使用时会较舒适。
• 行山杖有一定重量，亦会占据背囊的一些位置，消费者应考虑自己可携带的行李重量和背囊的空间。
• 选购时应向店员查询使用方法，并亲自尝试操作，并检查附件是否齐全及锁扣运作良好。
• 出发前先清楚了解如何操作和使用行山杖，不要到达起点时才第一次操作。
• 是次测试所见，不论价钱高低，都有在大部分测试项目表现理想的行山杖，消费者可根据自己的需要及预算拣选。 

厂商回应 

「Columbia」（SP2）的代理商表示，该款产品具备可调节长度设计，建议消费者依实际使用需求自行精准调校长度，以获得最佳使用效果。该公司认为，本会的挡沙碟测试结果仅为个别案例，该公司将进一步与生产商跟进相关事宜。

（本文部分资料由中国香港攀山及攀登总会会长吴铵洋先生及香港专业教育学院（柴湾）酒店及旅游系讲师香港注册物理治疗师何浩仪先生提供）