随着年纪增长，身体机能会逐渐改变。常见的健康问题包括：肌少症、骨质疏松症及轻度认知障碍。这些问题在初期时征状并不明显，往往在日常活动开始变得吃力，或因跌倒受伤后才察觉，因此及早建立以下4个良好的生活习惯十分重要：
- 均衡饮食：摄取足够钙质、维他命D、蛋白质和热量；
- 规律运动：包括带氧运动、阻力及负重训练，以维持肌力与骨骼健康；
- 适量晒阳光：有助促进身体合成维他命 D；
- 保持社交联系：与家人朋友保持交流，让身心获得全面支持。
老友记透过「食得健康」及 「活得健康」两者同时入手，可有助减慢身体功能退化，让晚年生活维持自主稳健，活得更自在。
