運動後周身痛，簡易紓痛方法有冇用？

哪些症狀/情況適合使用外用止痛藥？

外用止痛產品較適合輕微至中度的創傷性痛症，例如輕微扭傷手腳、輕微的關節退化等，又或是神經系統過敏而引起的痛症。

其理論是需要皮膚吸收得到足夠分量的藥物，從而影響感覺神經系統，減低痛楚感覺。由於不是口服藥，故可以避免口服止痛藥的副作用。

不過，外用止痛藥也有副作用，一樣有機會出現系統性的副作用，影響其他器官，尤其是過量使用，或同時使用相同成分的外用及口服藥，可引致過量吸收。例如外用的非類固醇消炎藥（NSAID）仍可影響胃部；而水楊酸類藥物有抑制血小板作用，因而有可能引致出血傾向，但相對口服藥物，外用藥物對腸胃和肝臟的影響則較小。

2類人不適宜使用外用止痛藥

1. 肢體有病變的人士

例如血管發炎，血液供應原本已經較少，就不適宜使用含冷敷成分的止痛藥，以免手指或腳趾的血液循環變得更差。

2. 血液凝固有問題的人士

由於水楊酸類物質有引致出血的傾向，血液凝固有問題的人士使用含有水楊酸類物質的止痛藥要格外小心。

使用外用止痛藥6大注意事項

1. 切忌重複用藥：切忌內服和外用同一種類的藥物，以免因過量吸收該類藥物而引致不良反應。另外，避免使用不同品牌但成分相同的藥膏和藥貼，有些藥膏和藥貼產品看似是草藥產品，但其成分實際上與西藥成分相同，例如冬青油或冬綠油的產品，其實都含有水楊酸甲酯。

2. 勿自行剪裁：如果標籤沒有標明可剪裁，便不要剪裁藥貼以免內裏的藥物加快渗出。

3. 避免高溫照射：施貼後，切勿讓藥貼暴露在高溫下（包括熱水洗澡及讓太陽直接照射）。

4. 糖尿病者慎用：嚴重糖尿病患者的足部可能潰爛，傷口較難癒合，有足患痛楚也不適宜使用止痛貼。

5. 過敏應停用：若對外用藥物成分有過敏反應，例如敷後皮膚出現紅疹、水泡，便應停止使用。

6. 痛楚持續應求醫：因運動導致軟組織或韌帶受傷時有發生，通常都能自然痊癒，塗搽藥物主要是減輕痛楚。若無明顯嚴重受傷的徵狀，但使用外用藥物約7日仍持續感到痛楚，亦應接受醫生檢查。

哪些症狀可以用紅外線治療燈？

紅外線治療屬於熱療的一種，主要是利用紅外線所產生的輻射熱能，局部加熱皮膚表面、淺層肌肉和血管，從而促進血液循環，使肌肉放鬆，達到緩和疲勞及疼痛的效果。

不過，紅外線只達皮膚和肌肉表層，因此以紅外線治療燈來減輕痛楚，只屬輔助治療性質，維持時間不久，要改善肩頸痠痛、關節僵硬等症狀，最好是日常多做運動，例如以適度的拉筋、抬腿踏步等伸展運動或關節活動來改善。

哪些人不適宜使用紅外線燈？

1. 對熱敏感、照射的部位有出血、急性發炎、開放性傷口、患有皮膚炎、心臟病（例如心律不正、心臟衰竭或裝有心臟起膊器的人士）、惡性腫瘤、血管疾病的人士有機會因照射的紅外線溫度過高而加重病情者。

2. 長者、糖尿病患者或正在服用止痛藥、鎮靜劑的人土，由於其皮膚對熱度的靈敏度較弱，容易在不知不覺間被燙傷。

3. 照射部位表面裝有任何金屬物料或不明白指示（例如患有認知障礙）的人士亦有機會因使用紅外線燈照射該部位而導致有燒傷的風險。

使用紅外線燈6大注意事項

1. 先諮詢專家意見：使用前，先諮詢醫生或物理治療師的意見，以達到預期的功效。

2. 留意照射距離：不同型號的產品有不同的適當照射距離。使用前，詳細閱讀說明書，以確保正確使用和操作治療燈。

3. 留意使用時間：每天的使用次數不宜過多，建議每次使用時間為15至20分鐘便足夠。

4. 使用前勿在患處塗藥膏：使用紅外線燈照射前，切勿在患處塗上潤膚液、按摩油、藥膏等用品，以免在照射過程中過度積聚熱力，引致灼傷。

5. 切勿觸摸：在使用過程中，治療燈的陶瓷濾板及外殼的溫度極高。切勿觸摸以免被燙傷。使用後，讓產品冷卻後才收藏。

6. 遇不適馬上求醫：照射時若感到不適或皮膚出現異常情況，應馬上停止使用並找醫生診治。

外用止痛藥 VS 家用紅外線燈

結語

不論是外用止痛藥還是紅外線燈，若使用不當，同樣可能引起副作用。老友記選擇紓痛方法時，宜先諮詢醫生或藥劑師意見，了解適合自己的治療方式。若疼痛持續或關節腫脹等，只靠外用止痛藥或照射家用紅外線燈可能無法對症下藥，應盡快求醫。

疼痛的原因有很多，有些情況可能需要專業診斷或治療，切忌自行亂用藥。如欲了解更多關於使用藥物的資訊，包括服食藥物須知、藥物的貯存方法等，可以瀏覽衞生署藥物辦公室「藥物知識」網頁。