從健康測試到社區資源：「健康寶」全面支援健康老齡化

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要延緩衰老，就需要做好老齡化的健康管理。香港中文大學賽馬會老年學研究所開發免費「健康寶」應用程式，提供12項與老化相關的早期健康測試及教育資源，同時結合社區資源庫，讓長者及護老者輕易搜尋健康與社區照顧服務。

香港人的人均壽命持續上升，百歲老人的數目亦不斷增加。然而，長壽是否就代表活得健康？當我們步入老年，相信多數人都希望能在社區保持活動能力，而非長期臥床，要活得既長壽又健康，當中有什麼關鍵？

世界衛生組織於2015年提出「健康老齡化」（Healthy Ageing）的概念，強調應持續發展和維持「功能能力」（Functional Ability），讓長者能夠獨立、自主，並享有有質素和尊嚴的老年生活。「健康老齡化」的重點在於：我們不應等到患病才開始關注健康，而是要在日常生活中積極管理與老化相關的健康問題，延緩身體功能的衰退。

「健康寶」：推動社區健康老齡化的實用工具

為推動「健康老齡化」，世衛推出《老年人綜合照護（ICOPE）》框架，提倡在社區中定期評估長者的身體功能，及早識別衰退徵兆並作出適當跟進。香港中文大學賽馬會老年學研究所根據此框架開發了免費流動應用程式「健康寶」，為社區提供一個便捷的智能健康管理工具，協助長者進行快速的早期健康風險測試。

「健康寶」可於手機或平板電腦上使用，適合長者、護老者，以及醫護和社福界專業人士操作。程式提供12項與老齡化相關的早期健康風險測試，包括衰老、肌少症、活動能力、認知能力及情緒健康等主題。

完成測試後，用戶可即時獲得初步評估結果及相關健康教育資訊。程式亦支援定期測試，並提供綜合健康報告，方便追蹤身體功能變化，從而促進長者持續自主、健康的生活方式。

學習健康知識　提升自我護理能力

隨著網絡及智能手機的普及，愈來愈多長者及護老者會透過網絡搜尋健康資訊。然而，網上資訊繁多且質素參差，如何辨識可靠、實用的健康內容，成為一大挑戰。

「健康寶」正好提供一個綜合性的健康教育平台，針對12個老齡化健康測試主題，設有「短片與資源」頁面，方便用戶學習相關知識。例如在肌少症風險測試中，用戶可了解肌少症的定義、成因、徵兆，以及預防肌少症的實用貼士。

這些教育內容主要來自香港中文大學賽馬會老年學研究所「賽馬會流金頌護老有e道」計劃所開發的網上護老課程，當中提供超過240段教育影片，協助業界人士、長者及護老者提升護理能力，邁向健康老齡化。

連接社區資源庫尋找合適的健康與社區照顧服務

當進行健康測試後，如發現身體功能出現早期衰退徵兆，便應及早尋求合適的健康或社區服務，進行進一步評估及跟進。不過，長者及護老者未必熟悉各類服務的性質及資訊來源，例如曾有長者向我們查詢，若出院後需要使用輪椅，社區中是否有租借服務可供選擇。

有見及此，「健康寶」於2024年11月進行功能升級，新增了「全港安老照顧資源地圖」，整合全港約2,400項社區及健康服務資訊。這些資源按12個健康測試主題再細分為28類服務類型，包括輔助工具（租借／購買）、營養諮詢、藥物諮詢、認知評估等，方便用戶根據自身需要篩選合適的服務。

此外，長者及護老者亦可透過「健康寶」查閱社區照顧服務單位及院舍服務單位的詳細資料，並進一步篩選出獲社會福利署認可、可使用「長者社區照顧服務券計劃」（社區券）或「長者院舍照顧服務券計劃」（院舍券）的服務機構。

「健康寶」亦設有多項貼心功能，包括：

收藏服務單位：用戶可儲存感興趣的服務，方便日後查閱；
分享資訊：可將服務資料透過應用程式分享予親友或服務對象；
GPS導航：地圖介面支援定位及導航，協助用戶輕鬆前往服務地點。

結語

在社區推廣「健康寶」的過程中，我們曾遇到一些身體功能較佳的長者，在完成健康測試後表示：「結果很好，之後未必需要再做。」亦有一些測試結果不理想的長者說：「人老了，就是這樣。」

這些回應反映出一個重要訊息：健康老齡化的管理，必須由自己開始，並且持之以恆。即使今天的測試結果良好，隨著年齡增長，身體狀況可能會迅速改變，定期留意老化徵兆，才能及早預防和改善。相反，即使目前身體功能較差，也不應輕易放棄——透過適當的健康干預方案和日常自我護理，仍有機會延緩進一步衰退，甚至改善現況。

立即下載「健康寶」：

IOS: https://apps.apple.com/hk/app/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%AF%B6/id1573899668

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=hk.edu.cuhk.iage.ihealth&hl=zh_HK

Huawei: https://appgallery.huawei.com/app/C108148699

健康寶的示範影片：

「健康寶」手機應用程式全新升級：Check得到、學得到、搵得到！陳榮峻、吳香倫為各位老友記及照顧者介紹使用方法：

https://www.youtube.com/watch?v=e_Yc_WJ0IhE&t=3s

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