从健康测试到社区资源：「健康宝」全面支援健康老龄化

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要延缓衰老，就需要做好老龄化的健康管理。香港中文大学赛马会老年学研究所开发免费「健康宝」应用程式，提供12项与老化相关的早期健康测试及教育资源，同时结合社区资源库，让长者及护老者轻易搜寻健康与社区照顾服务。

香港人的人均寿命持续上升，百岁老人的数目亦不断增加。然而，长寿是否就代表活得健康？当我们步入老年，相信多数人都希望能在社区保持活动能力，而非长期卧床，要活得既长寿又健康，当中有什么关键？

世界卫生组织于2015年提出「健康老龄化」（Healthy Ageing）的概念，强调应持续发展和维持「功能能力」（Functional Ability），让长者能够独立、自主，并享有有质素和尊严的老年生活。「健康老龄化」的重点在于：我们不应等到患病才开始关注健康，而是要在日常生活中积极管理与老化相关的健康问题，延缓身体功能的衰退。

「健康宝」：推动社区健康老龄化的实用工具

为推动「健康老龄化」，世卫推出《老年人综合照护（ICOPE）》框架，提倡在社区中定期评估长者的身体功能，及早识别衰退征兆并作出适当跟进。香港中文大学赛马会老年学研究所根据此框架开发了免费流动应用程式「健康宝」，为社区提供一个便捷的智能健康管理工具，协助长者进行快速的早期健康风险测试。

「健康宝」可于手机或平板电脑上使用，适合长者、护老者，以及医护和社福界专业人士操作。程式提供12项与老龄化相关的早期健康风险测试，包括衰老、肌少症、活动能力、认知能力及情绪健康等主题。

完成测试后，用户可即时获得初步评估结果及相关健康教育资讯。程式亦支援定期测试，并提供综合健康报告，方便追踪身体功能变化，从而促进长者持续自主、健康的生活方式。

学习健康知识　提升自我护理能力

随着网络及智能手机的普及，愈来愈多长者及护老者会透过网络搜寻健康资讯。然而，网上资讯繁多且质素参差，如何辨识可靠、实用的健康内容，成为一大挑战。

「健康宝」正好提供一个综合性的健康教育平台，针对12个老龄化健康测试主题，设有「短片与资源」页面，方便用户学习相关知识。例如在肌少症风险测试中，用户可了解肌少症的定义、成因、征兆，以及预防肌少症的实用贴士。

这些教育内容主要来自香港中文大学赛马会老年学研究所「赛马会流金颂护老有e道」计划所开发的网上护老课程，当中提供超过240段教育影片，协助业界人士、长者及护老者提升护理能力，迈向健康老龄化。

连接社区资源库寻找合适的健康与社区照顾服务

当进行健康测试后，如发现身体功能出现早期衰退征兆，便应及早寻求合适的健康或社区服务，进行进一步评估及跟进。不过，长者及护老者未必熟悉各类服务的性质及资讯来源，例如曾有长者向我们查询，若出院后需要使用轮椅，社区中是否有租借服务可供选择。

有见及此，「健康宝」于2024年11月进行功能升级，新增了「全港安老照顾资源地图」，整合全港约2,400项社区及健康服务资讯。这些资源按12个健康测试主题再细分为28类服务类型，包括辅助工具（租借／购买）、营养谘询、药物谘询、认知评估等，方便用户根据自身需要筛选合适的服务。

此外，长者及护老者亦可透过「健康宝」查阅社区照顾服务单位及院舍服务单位的详细资料，并进一步筛选出获社会福利署认可、可使用「长者社区照顾服务券计划」（社区券）或「长者院舍照顾服务券计划」（院舍券）的服务机构。

「健康宝」亦设有多项贴心功能，包括：

收藏服务单位：用户可储存感兴趣的服务，方便日后查阅；
分享资讯：可将服务资料透过应用程式分享予亲友或服务对象；
GPS导航：地图介面支援定位及导航，协助用户轻松前往服务地点。

结语

在社区推广「健康宝」的过程中，我们曾遇到一些身体功能较佳的长者，在完成健康测试后表示：「结果很好，之后未必需要再做。」亦有一些测试结果不理想的长者说：「人老了，就是这样。」

这些回应反映出一个重要讯息：健康老龄化的管理，必须由自己开始，并且持之以恒。即使今天的测试结果良好，随着年龄增长，身体状况可能会迅速改变，定期留意老化征兆，才能及早预防和改善。相反，即使目前身体功能较差，也不应轻易放弃——透过适当的健康干预方案和日常自我护理，仍有机会延缓进一步衰退，甚至改善现况。

立即下载「健康宝」：

IOS: https://apps.apple.com/hk/app/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%AF%B6/id1573899668

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=hk.edu.cuhk.iage.ihealth&hl=zh_HK

Huawei: https://appgallery.huawei.com/app/C108148699

健康宝的示范影片：

「健康宝」手机应用程式全新升级：Check得到、学得到、搵得到！陈荣峻、吴香伦为各位老友记及照顾者介绍使用方法：

https://www.youtube.com/watch?v=e_Yc_WJ0IhE&t=3s

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