中医看反酸—穴位按摩与日常调治

许多长辈时常感到胸口灼热、喉头感到胃食道逆流的不适，这在中医学中称为「吐酸」或「泛酸」。随着年龄增长，消化机能减弱，吐酸问题更为常见。中医认为这与脾胃虚弱、肝气郁结有关，主要分为寒热两类：

1. 脾胃虚寒型：常见于饮食不节或年长体弱的人。

   患者容易在进食生冷寒凉食物（如雪糕、冻饮、寿司、沙律、凉茶等）后，容易出现泛酸。除吐出清稀酸水外，亦容易有胃口差、胃胀怕冷、大便软烂及舌色较淡等症状。
   此乃脾胃阳气不足，运化失调所致。

    

2. 肝胃郁热型：多因情绪压力或嗜食辛辣燥热食物引起。

   除反酸外，常见胸口或喉咙灼热、胃气酸臭、口苦口干、烦躁、舌红苔黄等症状。
   此类吐酸与情绪压力有密切关系。

穴位调理

治疗上，除了药物调理外，长者亦可透过按摩穴位以纾缓不适。

1. 足三里 位置：膝盖外侧凹陷处（外膝眼）下四横指，胫骨外侧一指宽处。 功效：健脾和胃，为改善消化功能的重要穴位。 方法：用拇指按压至感到酸胀，每次3-5分钟。如属脾胃虚寒者可在专业中医师指导下配合「艾灸」治疗，以加强温补脾胃的作用。（不建议自行进行艾灸，以免操作不当引致烫伤。）
2. 内关 位置：手腕掌横纹上三横指，两筋之间。 功效：宁心安神、和胃止呕。 方法：以拇指按压，配合深呼吸，每次按压2-3分钟。
3. 中脘 位置：剑突（俗称鸡心位）与肚脐连线的中间点。 功效：调理胃气，降逆止酸。 方法：从掌心以顺时针方向轻揉(缓缓打圈)约5分钟；脾胃虚寒者可配合暖水袋热敷中脘穴。
4. 太冲  位置：足背第一、二趾骨之间凹陷处。 功效：疏肝理气、缓解情绪压力，适合肝胃郁热型。 方法：以拇指按压至微感胀痛，每次2-3分钟。

日常调理建议

除药物及穴位调理外，调整生活习惯亦非常重要。

• 饮食有节：定时定量，最好七分饱，避免吃甜食、油腻、酒精、腌制及过酸食物。脾胃虚寒者应避免生冷寒凉；肝胃郁热者则应避免煎炸辛辣，还要戒食宵夜，睡前3小时避免进食。

• 情绪调节：保持心情平和，可透过散步、太极拳等运动纾解情绪。

• 姿势调整：饭后不宜立即躺下，睡时将床头抬高15-20厘米。

• 衣着宽松：避免穿过紧的裤子或系腰带过紧，以减少腹部压力。 

总结

中医调理吐酸讲求「标本兼治」，长者体质较弱，需循序渐进，建议在专业指导下配合食疗、穴位按摩及从生活入手调理。如出现吞咽困难、疼痛、体重不明原因下降，或呕吐物带血或呈咖啡色，便应立即求医。